Ćwiczenie

Joga w walce z bezsennością w okresie menopauzy

Joga w walce z bezsennością w okresie menopauzy


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sposób na poprawę problemów ze snem związanych z menopauzą

Chociaż menopauza to czas, w którym ustaje miesiączka, przejście to może trwać kilka lat i jest znane jako okres okołomenopauzalny.

W okresie okołomenopauzalnym wahania poziomu estrogenu i progesteronu może powodować dużą liczbę objawy jak uderzenia gorąca i bezsenność.

Obecnie terapia hormonalna jest głównym sposobem leczenia łagodzenia tych objawów, ale ze względu na możliwe efekty uboczne które ten rodzaj terapii może prowokować, wiele kobiet wybiera inne „bardziej naturalne” terapie.

Jak joga może pomóc

Badanie opublikowane w czasopiśmieKlimakterium, pokazuje, że regularne uprawianie jogi może poprawić jakość snu kobiet w okresie menopauzy, chociaż nie wydaje się, aby zmniejszały uderzenia gorąca.

W badaniu 249 zdrowych kobiet zostało losowo przydzielonych do ćwiczeń jogi, umiarkowanych ćwiczeń aerobowych lub braku ćwiczeń.
Wyniki pokazały, że kobiety, które ćwiczyły jogę przez co najmniej 12 tygodni, wykazały poprawę jakości snu i mniej problemów z bezsennością i depresją. Jednak w tym badaniu praktyka jogi nie wiązała się z redukcją uderzeń gorąca ani nocnych potów.

Newton KM, Reed S, Guthrie KA, Sherman KJ, Booth-LaForce C, Caan B i wsp. Menopauza (2013). Więcej informacji.

Czy praktykujesz jogę i czy doświadczyłeś jakichś z jej zalet? Opowiedz nam o swoich doświadczeniach.

Powiązane lektury:

  • Depresja związana z menopauzą
  • Jak zachować formę w okresie menopauzy
  • Menopauza i ćwiczenia fizyczne


Wideo: Joga Rozciągająca - Rozciąganie po Treningu (Czerwiec 2022).


Uwagi:

  1. Kemen

    Odpowiedź współczująca

  2. Inglebert

    Myślę, że nie masz racji. Mogę to udowodnić. Napisz do mnie w PM.

  3. Ballinamore

    Uważam, że się mylisz. Podyskutujmy. Wyślij mi e -mail na PM, porozmawiamy.

  4. Tulio

    Tak, jakość jest doskonała

  5. Tremain

    I tak się nie dzieje))))

  6. Stephan

    Jestem skończony, przepraszam, ale to mi się nie zbliża. Kto jeszcze może co powiedzieć?

  7. Scelftun

    )))))))))))))))))), jest niezrównany;)



Napisać wiadomość