We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Sposób na poprawę problemów ze snem związanych z menopauzą
Chociaż menopauza to czas, w którym ustaje miesiączka, przejście to może trwać kilka lat i jest znane jako okres okołomenopauzalny.
W okresie okołomenopauzalnym wahania poziomu estrogenu i progesteronu może powodować dużą liczbę objawy jak uderzenia gorąca i bezsenność.
Obecnie terapia hormonalna jest głównym sposobem leczenia łagodzenia tych objawów, ale ze względu na możliwe efekty uboczne które ten rodzaj terapii może prowokować, wiele kobiet wybiera inne „bardziej naturalne” terapie.
Jak joga może pomóc
Badanie opublikowane w czasopiśmieKlimakterium, pokazuje, że regularne uprawianie jogi może poprawić jakość snu kobiet w okresie menopauzy, chociaż nie wydaje się, aby zmniejszały uderzenia gorąca.
W badaniu 249 zdrowych kobiet zostało losowo przydzielonych do ćwiczeń jogi, umiarkowanych ćwiczeń aerobowych lub braku ćwiczeń.
Wyniki pokazały, że kobiety, które ćwiczyły jogę przez co najmniej 12 tygodni, wykazały poprawę jakości snu i mniej problemów z bezsennością i depresją. Jednak w tym badaniu praktyka jogi nie wiązała się z redukcją uderzeń gorąca ani nocnych potów.
Newton KM, Reed S, Guthrie KA, Sherman KJ, Booth-LaForce C, Caan B i wsp. Menopauza (2013). Więcej informacji.
Czy praktykujesz jogę i czy doświadczyłeś jakichś z jej zalet? Opowiedz nam o swoich doświadczeniach.
Powiązane lektury:
- Depresja związana z menopauzą
- Jak zachować formę w okresie menopauzy
- Menopauza i ćwiczenia fizyczne
Odpowiedź współczująca
Myślę, że nie masz racji. Mogę to udowodnić. Napisz do mnie w PM.
Uważam, że się mylisz. Podyskutujmy. Wyślij mi e -mail na PM, porozmawiamy.
Tak, jakość jest doskonała
I tak się nie dzieje))))
Jestem skończony, przepraszam, ale to mi się nie zbliża. Kto jeszcze może co powiedzieć?
)))))))))))))))))), jest niezrównany;)