Klimakterium

Drażliwość w okresie menopauzy

Drażliwość w okresie menopauzy


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Wahania nastroju w okresie menopauzy

Bądź w defensywie, zły, plusnietolerancyjnyiwrażliwy,z niską samooceną, bardziej wrażliwymi, zagresywność, naprężenie, niepokój i niecierpliwość jest to dość powszechne u niektórych kobiet przechodzących menopauzę.

Na tym etapie życia kobiety zachodzą nie tylko zmiany fizyczne, ale także zmiany hormonalnezdrowie psychiczne kobiet a my powiemy Ci, jak możesz je zmniejszyć.

Jak zmniejszyć drażliwość w okresie menopauzy

Rzeczy, które pomagają zmniejszyć epizody drażliwości poza następującą terapią psychologiczną, to:

  • Zidentyfikuj przyczyny/ drażliwość wyzwala, aby skorygować je lub uniknąć na czas.
  • Zmniejsz stresory maksymalnie możliwe.
  • Spać godziny niezbędne do odpoczynku ciała są ważne, aby osoba była w dobrym nastroju.
  • Ćwiczenia fizyczne.Podczas ćwiczeń fizycznych wytwarzane są endorfiny, które pomagają zmniejszyć objawy depresji i drażliwości, a także sprzyjają utracie wagi.

  • Odpowiednie jedzenie.Zbilansowana dieta zmniejsza objawy, takie jak uderzenia gorąca, nadmierne pocenie się i depresję, czynniki, które często wywołują początek drażliwości. Spożywanie zdrowej diety pomaga również w redukcji wagi, co wraz z aktywnością fizyczną poprawia samoocenę kobiety.
  • Techniki relaksacyjne. Wykonywanie czynności, takich jak medytacja, joga lub tai chi, czytanie książki lub wykonywanie nowych czynności, takich jak chodzenie na zajęcia muzyczne lub taneczne, może pomóc w osiągnięciu większego odprężenia, a tym samym zmniejszyć niepokój.

Dlaczego jesteś bardziej rozdrażniony w okresie menopauzy?

Główną przyczyną pojawienia się drażliwości na tym etapie jest obniżony poziom hormonów Wywołuje wiele zmian psychicznych i fizycznych.

Istnieją również inne powiązane czynniki, które mogą wpływać na nastrój kobiet w okresie menopauzy, takie jak:

  • Historia poprzednich epizodów wahań nastroju (depresja, lęk, agresywność)
  • Słabe postrzeganie menopauzy i starzenia
  • Nieszczęście w życiu osobistym i społecznym przed tym etapem
  • Niezadowolenie z pracy
  • Palenie

Czytaj dalej:


Wideo: Jak łagodzić objawy menopauzy? (Czerwiec 2022).


Uwagi:

  1. Molimo

    Absolutnie z tobą się zgadzam. W tym coś też mi się wydaje, to dobry pomysł. Zgadzam się z Tobą.

  2. Pollux

    jest ciekawy, a analog jest?

  3. Coatl

    To - świetnie!

  4. Moogugar

    W końcu przepraszam, chciałem też wyrazić swoją opinię.

  5. Lincoln

    Przepraszam, wiadomość jest zabrana



Napisać wiadomość