Kategoria Zdrowe nawyki

Uważaj na musujące leki!
Zdrowe nawyki

Uważaj na musujące leki!

Czy wiesz, że wiele przyjmowanych przez nas musujących leków zawiera duże ilości sodu? Wszyscy wiemy, że nadmiar soli nie jest dobry dla naszego zdrowia. Z tego powodu zaleca się umiarkowane spożycie soli, a nowe badania wykazały, że oprócz soli, którą spożywamy w naszej diecie, niektóre leki musujące, które przyjmujemy z pewną częstotliwością, takie jak aspiryna, paracetamol lub ibuprofen, mogą powodują, że spożywamy duże ilości sodu, nie wiedząc o tym.

Czytaj Więcej

Zdrowe nawyki

Joga może obniżyć ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem

Ćwiczenie jogi może być korzystne u osób z nadciśnieniem od łagodnego do umiarkowanego. Badanie przedstawione na corocznym spotkaniu American Society of Hypertension obejmowało 120 osób w wieku 50 lat, które podzielono na trzy grupy: jedną przydzielono do ćwiczeń jogi. dwa lub trzy razy w tygodniu przez 24 tygodnie, inna grupa została przydzielona do wykonania programu kontroli odżywiania wraz ze spacerami, a trzecia grupa ćwiczyła jogę i miała również porady dietetyczne.
Czytaj Więcej
Zdrowe nawyki

Mniej jazdy pomaga nam schudnąć

Aby utrzymać wagę, oprócz kontrolowania liczby spożywanych kalorii, ważne jest również, aby spędzać mniej czasu na jeździe.Nowe badanie przeprowadzone na University of Illinois pokazuje, że oprócz liczby spożywanych kalorii, ilość czasu spędzanego na prowadzeniu każdego z nich Zamiast ćwiczeń, może to być również odniesione do naszego wskaźnika masy ciała (BMI).
Czytaj Więcej
Zdrowe nawyki

Dlaczego nie powinniśmy nadużywać sody

Picie dużej ilości napojów gazowanych zwiększa ryzyko zawału serca. Dlaczego nie powinniśmy nadużywać napojów gazowanych. Napoje słodzone są związane z przyrostem masy ciała i cukrzycą typu 2. Obecnie wyniki tych badań sugerują, że napoje słodzone cukrem mogą zwiększają ryzyko choroby niedokrwiennej serca bardziej niż związane z tradycyjnymi czynnikami ryzyka.
Czytaj Więcej
Zdrowe nawyki

Papierosy elektroniczne: czy są szkodliwe dla zdrowia?

E-papierosy są reklamowane jako bezpieczna alternatywa dla tradycyjnych papierosów, papierosy uwalniają nikotynę poprzez spalanie tytoniu, podczas gdy e-papierosy dostarczają użytkownikowi nikotynę w postaci pary. Ponieważ uwalniają nikotynę bez palenia tytoniu, papierosy elektroniczne wydają się bezpieczniejszą i mniej toksyczną alternatywą dla tradycyjnych papierosów.
Czytaj Więcej
Zdrowe nawyki

Dlaczego bieganie czyni nas szczęśliwszymi

Radosny pośpiech Jeśli zapytasz zwykłego biegacza, dlaczego lubi biegać, prawdopodobnie powie Ci, co czyni go szczęśliwszym. I chociaż może to brzmieć dla Ciebie dziwnie, to nie jest takie dziwne Czy wiesz, że… Spacerowanie 30 minut na bieżni może natychmiast poprawić nastrój osoby z poważnymi zaburzeniami depresyjnymi.
Czytaj Więcej
Zdrowe nawyki

Jak ćwiczenia mogą pomóc nam lepiej spać

Codzienne ćwiczenia wpływają na nawyki związane ze snem, istnieje skłonność do przekonania, że ​​kiedy ćwiczysz, możesz spać lepiej, ale w przypadku osób z problemami ze snem, takimi jak bezsenność, związek ten jest znacznie bardziej złożony. Bezsenność powoduje nadmierne pobudzenie systemu stresowego, a pojedyncza sesja ćwiczeń w danym dniu nie wystarczy, aby przezwyciężyć to podniecenie, może nawet ulec pogorszeniu, ponieważ ćwiczenia fizyczne są stresorem fizycznym.
Czytaj Więcej
Zdrowe nawyki

Uważaj na musujące leki!

Czy wiesz, że wiele przyjmowanych przez nas musujących leków zawiera duże ilości sodu? Wszyscy wiemy, że nadmiar soli nie jest dobry dla naszego zdrowia. Z tego powodu zaleca się umiarkowane spożycie soli, a nowe badania wykazały, że oprócz soli, którą spożywamy w naszej diecie, niektóre leki musujące, które przyjmujemy z pewną częstotliwością, takie jak aspiryna, paracetamol lub ibuprofen, mogą powodują, że spożywamy duże ilości sodu, nie wiedząc o tym.
Czytaj Więcej
Zdrowe nawyki

Sport szkodzi Twoim zębom

Intensywny trening może zwiększać ryzyko próchnicy zębów i innych problemów z jamą ustną. Niektóre badania wykazały, że wielu sportowców ma zły stan zdrowia jamy ustnej, z dużą liczbą próchnicy, większą skłonnością do chorób dziąseł i erozją szkliwa zębów. zęby Dlaczego ćwiczenia fizyczne są szkodliwe dla zdrowia jamy ustnej?
Czytaj Więcej
Zdrowe nawyki

Co miłość może zrobić dla twojego zdrowia

Czy wiesz, że zakochanie ma wiele zalet dla zdrowia? Zbliżają się Walentynki i zawsze mówiło się, że miłość może przezwyciężyć wszystko, ale czy wiesz, że może uchronić cię przed wieloma chorobami? Miłość jest: dobra dla serca Istnieją badania wykazujące, że udany związek poprawia wskaźniki przeżycia po operacji serca (obejście wieńcowe).
Czytaj Więcej
Zdrowe nawyki

Co się stanie, gdy wypijesz dwie szklanki wody zaraz po wstaniu?

Picie wody pomaga nam nawodnić się, a także zapobiega chorobom. Czy wiesz, dlaczego Japończycy są najstarszymi ludźmi na świecie? W Japonii mieszka ponad 50 000 osób powyżej 100 roku życia. Co sprawia, że ​​żyją tak długo? Podobno w Japonii stosuje się terapię polegającą na wypiciu dwóch szklanek wody zaraz po przebudzeniu, co podobno jest ten, który daje im możliwość życia przez tyle lat.
Czytaj Więcej
Zdrowe nawyki

Ćwiczenia i mózg

Ćwiczenia mają pozytywny wpływ na starzejący się mózg Niedawne badanie wykazało, że starsi aktywni fizycznie dorośli mają mniej atrofii mózgu, większą objętość istoty szarej i mniej uszkodzeń istoty białej w porównaniu z ich bardziej siedzącymi odpowiednikami. .
Czytaj Więcej
Zdrowe nawyki

Otyłość dziecięca i witamina D.

Tłuszcz ciała u dzieci jest powiązany z brakiem witaminy D. U matek występuje większe prawdopodobieństwo posiadania większej ilości tkanki tłuszczowej w organizmie w dzieciństwie, jeśli matka miała niski poziom witaminy D w czasie ciąży. Taki jest wniosek z nowego badania opublikowanego w American Journal of Clinical Nutrition.
Czytaj Więcej
Zdrowe nawyki

Ćwiczenia i zdrowie psychiczne u nastolatków

Codzienne wykonywanie ćwiczeń fizycznych jest korzystne dla zdrowia psychicznego nastolatków. Artykuł opublikowany w czasopiśmie Clinical Psychological Science pokazuje, że niektóre czynniki psychospołeczne, takie jak postrzeganie własnego obrazu i interakcje społeczne, mogą pomóc wyjaśnić korzyści, które codzienna aktywność fizyczna ma wpływ na zdrowie psychiczne nastolatków.
Czytaj Więcej
Zdrowe nawyki

Jak często należy myć ręcznik kąpielowy?

Dlaczego warto częściej myć ręczniki Ręcznik po jego użyciu staje się doskonałą pożywką dla bakterii, grzybów, martwych komórek naskórka, wydzieliny śliny, odbytu i moczu oraz wielu innych zarazków obecnych w naszej łazience. łazienka Ile razy można użyć ręcznika, zanim będzie trzeba go prać?
Czytaj Więcej
Zdrowe nawyki

Kolejny powód do radości

Szczęśliwe nastolatki z większym prawdopodobieństwem wyrosną na zamożnych dorosłych niż te, które nie mają szczęśliwego dzieciństwa. Analiza danych 15 000 amerykańskich nastolatków i młodych dorosłych, opublikowana w prestiżowym czasopiśmie Proceedings of the National Academy of Sciences pokazuje, że nastolatki, które są szczęśliwsze lub mają wyższy poziom zadowolenia z życia, mają większe szanse na uzyskanie znacznie wyższych dochodów niż osoby o niższym poziomie satysfakcji i szczęścia.
Czytaj Więcej
Zdrowe nawyki

Szczęście i perspektywa czasowa

Szczęśliwi ludzie mają zrównoważoną perspektywę czasową Radosne wspominanie przeszłości, cieszenie się teraźniejszością i wyczekiwanie przyszłego szczęścia może być kluczem do utrzymania szczęścia. Nowe badanie pokazuje, że zrównoważona perspektywa czasowa może sprawić, że ludzie poczują się bardziej żywotne, wdzięczniejsze i bardziej zadowolone ze swojego życia.
Czytaj Więcej
Zdrowe nawyki

Jak mieć zdrowe nawyki

Jak wieść zdrowsze życie Zmiana nawyków nie jest łatwa. W rzeczywistości mówi się, że potrzebujemy 66 dni, aby wyrobić sobie nowy nawyk.Jeśli zaproponowałeś stworzenie nowych nawyków, które uczynią cię zdrowszym, najlepiej będzie spokojnie. Ułatwi Ci to osiągnięcie tego, możesz zacząć od zaproponowania co miesiąc nowego zdrowego nawyku, a zobaczysz, jak po roku udało Ci się wiele z nich osiągnąć.
Czytaj Więcej
Zdrowe nawyki

Zdrowe nawyki zmniejszające ryzyko chorób serca

Prowadzenie zdrowego stylu życia może zmniejszyć ryzyko zawału serca, nawet jeśli geny mówią inaczej. Wiadomo, że geny i styl życia wpływają na ryzyko serca, ale wpływ każdego z tych czynników jest nieznany i czy jeden czynnik może przeważyć nad drugim. nowe badanie wykazało, że nawet osoby z wysokim genetycznym ryzykiem chorób serca mogą zmniejszyć o połowę ryzyko zawału lub innych problemów z sercem, jeśli nie palą, nie jedzą zdrowe, ćwiczenia i utrzymanie wagi.
Czytaj Więcej